ما نوع الطعام الذي يمكن تناوله أثناء الحجر الصحي؟

ماذا نأكل أثناء الحجر الصحي؟ التركيبة العلمية تساعد على التعافي

يعتبر الحبس فترة حرجة للتعافي بعد الولادة، والتكييف الغذائي له أهمية خاصة. لا يمكن لمزيج الوجبات المعقول أن يعزز تعافي الجسم فحسب، بل يضمن أيضًا جودة حليب الثدي. فيما يلي مجموعة من موضوعات النظام الغذائي أثناء الحبس والتي تمت مناقشتها بشدة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية. من خلال الجمع بين الخبرة التقليدية والتغذية الحديثة، نوصي بأطباق مناسبة لفترة الحجر الصحي.

1. مبادئ النظام الغذائي الحبس

1.متوازن غذائيا: البروتين والفيتامينات والمعادن لا غنى عنها.
2.سهل الهضم: وظيفة الجهاز الهضمي بعد الولادة ضعيفة، وتجنب الأطعمة الدهنية والخام والباردة.
3.تجديد تشي والدم: الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد والمقوية للدم، مثل التمر الأحمر، وكبد الخنزير وغيرها.
4.التكييف على مراحل: يتم التخلص من الهلابة بشكل رئيسي من يوم إلى 7 أيام بعد الولادة، ويتم استكمالها تدريجياً بعد 7 أيام.

2. قائمة أطباق الحبس الموصى بها

3. الوصفات الموصى بها لفترة ما بعد الولادة حسب المراحل

4. الاحتياطات الغذائية أثناء الولادة

1.تجنب تناول الأطعمة النيئة أو الباردة: يمكن تناول الفواكه بعد نقعها في الماء الدافئ. تجنب تناول الأطعمة المبردة مباشرة.
2.ملح أقل وزيت أقل: يجب ألا يزيد تناول الملح يومياً عن 5 جرامات لتقليل العبء على الكلى.
3.تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان: ينصح بتناول 5-6 وجبات يومياً، على أن تكون كل وجبة كاملة بنسبة 70%.
4.تجنب الأطعمة التي تقلل الحليب: مثل الكراث والزعرور والفلفل وغيرها، يجب تجنبها أثناء الرضاعة.
5.انتبه لمسببات الحساسية: عند تناول المأكولات البحرية وغيرها من الأطعمة المسببة للحساسية لأول مرة، حاول تناول كمية صغيرة.

5. مقارنة بين نظام الحبس التقليدي والحديث

6. مشورة الخبراء

1. توصي جمعية التغذية الصينية بأن يصل تناول الكالسيوم اليومي بعد الولادة إلى 1000 ملجم، ويمكن استكماله من خلال الحليب ومنتجات الصويا.
2. توصي الجمعية الدولية للرضاعة الطبيعية بحاجتك إلى 500 سعرة حرارية إضافية يومياً أثناء الرضاعة الطبيعية.
3. يذكر خبراء الطب الصيني التقليدي أن النساء الحوامل ذوات البنية الجسدية المختلفة يجب أن يحصلن على تكييف شخصي. يجب على أولئك الذين يعانون من نقص الين تناول كميات أقل من الأطعمة الحارة، في حين يجب على أولئك الذين يعانون من نقص اليانغ تناول المكملات الغذائية المناسبة للتدفئة.

يتطلب إعداد النظام الغذائي أثناء الحجر الصحي مزيجًا علميًا لا يحترم الخبرة التقليدية فحسب، بل يتوافق أيضًا مع التغذية الحديثة. من المستحسن أن تقوم الأمهات بترتيب وجباتهن بعد الولادة بشكل معقول وفقًا لحالة تعافيهن ونصيحة الطبيب لتحقيق أفضل تأثير للتعافي.