كيف تغسل الساونا

كيفية غسل الساونا: موضوعات شعبية وأدلة منظمة على الشبكة بأكملها في الأيام العشرة الماضية

كطريقة للرعاية الصحية التقليدية ، أصبحت ساونا مرة أخرى موضوعًا ساخنًا على المنصات الاجتماعية. استنادًا إلى محتوى المناقشة الشهير على الشبكة بأكملها خلال الأيام العشرة الماضية ، قمنا بتجميع دليل كامل لغسل الساونا العلمي ، بما في ذلك الاحتياطات والخطوات وأحدث بيانات الاتجاه.

1. أفضل 5 مواضيع ساخنة تتعلق بساونا مؤخرًا

2. طريقة غسل الساونا العلمية المكونة من أربع خطوات

وفقًا لآخر توصيات جمعية الساونا الفنلندية ، يجب أن تتضمن عملية الساونا الصحيحة المراحل التالية:

3. بيانات اتجاه الساونا الجديدة في عام 2023

وفقًا لبيانات الاستهلاك لمنصات التجارة الإلكترونية ، فإن الأشخاص المعاصرين لديهم مطالب جديدة لتجربة الساونا:

4. أشياء يجب ملاحظتها (بعض المناقشات الساخنة الأخيرة)

1.صحة القلب والأوعية الدموية: يذكر المدون الطبي "طبيب الصحة" أن المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يتحكموا في مدة لقطة واحدة في غضون 8 دقائق

2.إدارة الصحة: تسببت مشكلة العفن المكشوفة في صالة الألعاب الرياضية على الإنترنت ، وقد أوصى باختيار مكان يحتوي على معدات التطهير فوق البنفسجية

3.مبدأ الترطيب: يوصي أخصائيو التغذية الرياضية بتجديد 150 مل من مياه المنحل بالكهرباء المحتوية على المغنيسيوم كل 15 دقيقة

5. خطة تحسين السكان الخاصة

أظهرت طريقة الغسيل "الثلاثة في وثلاثة" (أي ثلاثة داخل وخارج غرفة الساونا مع حمام مائي بارد) والتي كانت شائعة على تيخوك مؤخراً أن طريقة الغسيل هذه التي نشأت من روسيا يمكنها بالفعل تحسين الدورة الدموية للدم ، ولكنها تتطلب من المستخدمين الحصول على اللياقة البدنية الجيدة. يوصى بأن تتحكم المحاولات لأول مرة في درجة حرارة الماء البارد فوق 20 ℃ والتكيف تدريجياً.

سواء اخترت طريقة تقليدية أو نوع جديد من طريقة الغسيل ، فإن المفتاح هو الاستماع إلى إشارات الجسم. إذا واجهت الدوار وضيق الصدر وغيرها من الانزعاج ، فسيتم إيقاف الاستجابة على الفور. من الناحية العلمية ، ثبت أن الساونا هو أفضل تأثير للحفاظ على الصحة ، في حين أن الاستخدام المفرط قد يتسبب في اضطرابات بالكهرباء.